ここ数日、急に寒くなりましたね。
寒さに伴い、新型インフルエンザの流行がさらに心配されます。
インフルエンザウィルスは低温・低湿環境で長生きするため、特に冬に蔓延する傾向があります。
では、インフルエンザにかからないよう、予防するにはどうしたらいいでしょうか？
・手洗い・うがいを欠かさない
特にうがいは喉から菌を取り除くだけでなく、喉に適度な潤いを与え、低湿環境を防ぐことができます。
・マスクを使用する
菌の侵入を防ぐだけでなく、吐く息の水分で喉や鼻の中の粘膜を潤し、低湿環境を防ぐことができます。
・十分な栄養と睡眠を摂る
眠りの深い人・浅い人によって差はありますが、1日平均7時間の睡眠が必要と言われています。
1日7時間、睡眠時間を確保するのはなかなか難しいですが、インフルエンザ予防には基礎体力が重要です。
健康な体で冬を乗り切りましょう！
コメント 2009-11-19 10:25:00
